米乐m6平台下载:夏日摄生要掌握五个平衡

      发布时间:2021-09-18 05:42:27来源:米乐m6官方 作者:和米乐m6差不多的平台

  精力平衡──松而不懈松,这儿指松静,是一种安泰安静的心绪。俗话说:“心静天然凉”。可是,松静不是松懈。由于任何时候,精力上的不振奋都有害于健康,人们应当努力工作、学习,积极参加各项有利的活动。

  饮食平衡──清而不淡在饮食安排上,要多吃新鲜蔬菜、瘦肉、时令生果等,坚持以“清”为主,但亦有必要注重摄入奶类、蛋类和肉类食物。解渴应多饮白开水。

  训练平衡──减而不断夏日酷热,训练时刻不宜过长,一般每次以20~30分钟为宜,避免出汗过多,体温上升过高而引起中暑。最好把训练时刻安排在太阳落山时为好。

  睡觉平衡──缺而不少夏夜难眠,为了确保足够的睡觉,首先应做到早睡早起,准时入眠;其次,要有恰当的午睡时刻,以“夜损日补”,完成睡觉的昼夜平衡。(来历:澳华网,作者:骆丽萍)

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