米乐m6平台下载:10大食疗法教你夏日摄生

      发布时间:2021-09-18 22:44:12来源:米乐m6官方 作者:和米乐m6差不多的平台

  新快报讯 (记者 林靖峻通讯员苏广武)立夏过了,夏日就开端了。最近广州气候多变,怎么做好摄生?荔湾名中医、广州医学院荔湾医院中医科的谭大刚主任指出,广州夏天气候炎热,好多人都会感到“湿热”,呈现口渴心烦,厌食,失眠或头重厌倦、胃口不振等不适,乃至引起中暑,因而有必要做好相应的防护保健办法。

  谭大刚说,夏日摄生应留意三个方面———一是防暑热。夏气候温高,湿度大,空气活动慢,因而要恰当削减活动,更要防止长期在高温环境或烈日下活动和行走;坚持室内通风,可凭借天然风、地上浇水及电电扇、空调来降温;随时弥补水分,坚持人体水、盐平衡;一起防暑降温时要防止受凉,夏夜纳凉不行时刻过长,更不行露天睡觉,出汗后切忌立即用冷水洗澡,食用生冷瓜果和饮料必须有控制。防止久开空调或久吹电扇,以坚持人体的阴阳平衡。二是要午睡。午睡时刻不宜过长,最佳时刻为30~60分钟,不要饭后即睡,午睡宜在床上睡,不要伏案或靠着沙发、椅子而睡,不要在喧闹的场合午睡,避免影响睡觉质量;为防备受凉不要在屋檐下、过道里或树阴下睡。三是饮食上荤蔬制造应合理。夏日饮食应清淡而又能促进胃口,这样才干到达摄生保健的意图。食谱中荤食与蔬菜要制造合理,夏天应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主,辅以荤食。肉类以猪瘦肉、牛肉、鸭肉及鱼类为好。谭大刚主任还为广大读者开出了10种能够弥补体内水分和养分,并且有防暑清热、防病除疾成效的配方(详见下表)。

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