洗澡的最佳时刻：在晚上临睡前，此刻洗一次温水澡能使全身肌肉和关节松懈，血液循环加速，有助于安定入眠。
瘦身的最佳时刻：在饭后45分钟，并以20分钟内漫步1600米的速度，热量耗费最多，最有利于瘦身。如过2小时后再漫步20分钟则瘦身作用更佳。
吃生果的最佳时刻：在饭前1小时最为有利。因为生果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会发生白细胞增高级反响，有利于维护人体免疫系统。
饮水的最佳时刻：在早晨起床后，可弥补一夜的耗费。对防备高血压、脑血栓等大有优点;上午10点、下午3点饮水，可弥补因为劳作流汗和排尿所失的水分，促进推陈出新;寝息前饮水可减弱血液，使循环疏通。
训练的最佳时刻：在黄昏时最为有利，其理由是：人的各种活动都受“生物钟”的影响，无论是身体的适应能力仍是膂力的发挥，均以下午或近黄昏时分为最佳。早上则相反，运动时心率与血压较黄昏显着上升，对健康会构成威胁。
睡觉的最佳时刻：午睡最好从午后1点开端，这时人体感觉天然下降，很简单入眠;晚上睡觉则以10～11点钟床为最佳，因为人的深睡时刻一般在夜里12点至清晨3点，这时人体的体温、呼吸、脉息及全身状况都进入低落。