米乐m6平台下载:节后消食可灵敏使用药膳汤水--健康·日子--人民网

      发布时间:2021-09-11 11:08:17来源:米乐m6官方 作者:和米乐m6差不多的平台

  新年期间百口相聚,不免正餐大鱼大肉加前后年货零食,不少人简单呈现消化功用紊乱。加之当下雨水已过,气候转暖,迟早温差较大,各种呼吸及消化系统疾病多发。

  广州中医药大学副校长、省中医院副院长张忠德(德叔)提示广阔市民朋友,新年期间除了依据气候改变添减衣服,做好防寒保暖防湿,也要严厉依照各级防控要求做好疫情防控和个人防护,养成杰出卫生习惯;节假日饮食若不行控制呈现食滞,节后可灵敏使用药膳汤水来消食调脾胃。

  德叔提示,防病首先是严厉依照各级防控要求做好个人防护,养成杰出卫生习惯。

  勤洗手、正确佩带口罩;外出回到家中,妥善处置衣物、鞋子及随带物品;防止聚餐、集会;少去公共场所;常常开窗通风;坚持居室清洁。

  其次,时节替换,防风保暖不能忽视。在每天的迟早或气候改变时,不管有没有感觉到冷,都应及时增加衣、帽、袜,护住头、颈项、胸、背、腹部及脚。

  上半身衣服以高领、挡风为佳,宽松、孔隙大的衣服穿再多,也挡不住风寒的侵袭;帽子以舒适、不透风为宜;早上起床或泡完脚、洗完澡后,要及时穿棉袜;出汗后要及时替换干爽衣物;岭南区域年轻人不要那么着急穿上裙子或短裤。

  新年期间,美食的引诱真的很难抵抗,但没有控制的暴饮暴食,不只会加剧脾胃担负呈现食积,还会引起气血生化缺乏,导致肺气虚,使人体的防护墙变得单薄,给外来病原供给待机而动。应留意控制饮食,尤其是肉类、油腻、煎炸等难消化食物。

  饮食之外,不妄作劳防止熬夜、确保足够睡觉、恰当锻炼身体,也能进步机体抗病才能。运动不宜剧烈,不宜汗流浃背、气喘吁吁,不然可能耗阳气,易被外界病原侵袭。主张进行节奏弛缓的运动,如打太极、瑜伽、八段锦等。此外,阳光明媚之时,能够去人少的当地晒一晒太阳。

  假如节日饮食过量,需求及时帮脾胃调度一把。德叔在这里向邻居们支招:食积引起的胃胀、纳差、口臭、大便秘结者,引荐一道茶饮、一个穴道按摩法。

  别的,咽痛、咽干,或伴咳嗽,少量黄痰者,引荐中药漱口:岗梅根20克、薄荷10克、桔梗10克、甘草10克,煮水后用药液漱口,每天1剂。

  足三里:坐落小腿前外侧,膝盖骨下方内外侧均有一洼陷,在外侧洼陷向下3寸(4横指),间隔胫骨(小腿骨)往外1横指(中指)处。

  操作方法:用拇指或食指指腹,置于穴道处按揉,力度要适中。每个穴道按揉150~200次,每日1次。

  食材:紫苏叶15克,黄芪15克,陈皮5克,生姜4~5片,红枣(去核)2~3枚,冰糖适量。

  合适人群:气虚为主者,表现为素常易感,简单疲惫,或呈现鼻塞,流清涕,打喷嚏,怕风怕冷等。

  食材:竹丝鸡1只,五指毛桃40克,陈皮3~5克,生姜3~4片,精盐适量。

  合适人群:阳虚、脾胃虚寒为主者,表现为胃口欠佳,口淡,口涎偏多,进食后简单胃胀,大便偏烂等。

  食材:羊肉350克,白萝卜100克 ,胡萝卜50克,枸杞10克,当归5克,生姜2~3片,精盐适量。

  合适人群:肾阳虚为主者,怕风怕冷,手脚冰凉,腰膝酸软,夜尿频,大便烂等。

  食材:王八1只,猪瘦肉150克,山药(鲜品)100克,石斛15克,陈皮5克,生姜2~3片,精盐适量。

  合适人群:阴虚为主者,咽喉不适,频频清嗓,咽干,口干,或伴干咳,少痰,大便干结等。

  合适人群:痰湿为主者,简单疲倦,头身困重,胸闷,痰多,胃胀,大便溏泄或粘腻,苔厚腻等。

  饮食不节,吃得过于肥腻,肠道要停工怎么办?广医三院临床养分科主管曾青山引荐,这几样餐前小吃、主食、糕点和茶饮恰当搭配着吃,不光解腻还能助消化——

  过节聚餐,大多有鱼有肉并且重量不少,曾青山主张在吃正餐前,能够先吃点醋萝卜——醋有助增进胃口,白萝卜则健胃消食,泡成醋萝卜,口感爽脆又开胃,不只是餐前,餐中配搭着恰当吃也很解腻消滞。

  曾青山提示说,过节餐桌上大鱼大肉再多,也应恰当吃点主食。她主张可吃些粗粮,如三色藜麦饭——一种由大米和三色藜麦以2:1的份额混合煮成的饭。

  三色藜麦含有丰厚的植物蛋白、多种氨基酸和矿物质,低热量低脂肪;将其与大米混合煮成饭,有助促进肠胃活动、加速代谢。

  山楂糕是取山楂果汁配以白糖、琼脂冻住而成,口感爽滑,细腻可口,有助消积化滞解腻。

  绿茶:绿茶提神解乏,含有很多氨基酸与维生素,具有生津止渴,抗氧化,促进推陈出新,缓解口腔异味等效果。不过曾青山提示,空腹、胃寒者应少喝。

  普洱茶:普洱茶解困醒脑,普洱熟茶性温,有助促进推陈出新,暖胃。曾青山说,浑厚的普洱茶进入肠胃构成的膜附于胃表,对胃有维护效果。但普洱茶合适温饮不宜烫饮、冷饮,宜清淡为主,少喝太过浓酽的茶。

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